靴擦れ悪化

今日は３時間以上かけて、光兎山という山に登ってきました。なにせ、卯年なもんで。
しかし、先週の靴擦れが直っていなかったらしく、のぼりの途中でどーも痛いなぁと思いつつ登り、下りはその部分が当たらないので気にせずに戻ってきました。
で、風呂に入ったら、あら大変、皮がべろーっとむけまして、ちょっとシャワーが当たっただけで痛い痛い。
今は消毒して絆創膏で保護してます。
どうしたら靴擦れ、回避できるのかしらね～。
レポは明日製作予定です。