大腿四頭筋２

えー、先日書いた大腿四頭筋について。
こいつを鍛えるにはどうしたらいいか、ちょこっとネットで調べたら、いくつかありました。
その中でも膝に負担のかからないものを見てみたら、これがまあ、ものすごいお年寄り向けの運動で。
でも、私にはちょうどいいか、みたいな運動でした。
乱暴に大雑把に言えば、仰向けに寝転がって片足ずつ曲げ伸ばしする運動。
朝昼晩と３０から４０回というんですが、実は今の私の体力では、なんと１０回で辛くなります。
下手に頑張りすぎてなおのこと膝を痛めてはマズいので、今週は１０回にしといてます。
ただ、困るのがこれから寒くなると、寝室の布団の上で寝転がるのがちょっと無理かな～、寒すぎて、ということ。たぶん、寒くて頓挫するだろうなぁ、この運動は。
大腿四頭筋マッチョにになりたいんだけどなぁ（笑）